乒乓球需要什么身体条件？乒乓球体能训练有哪些项目？
【乒乓球需要什么身体条件】
应该具备的条件包括两个方面，一个是身体条件，一个是心理条件。
身体条件：身体健康，体力充沛，有较强的臂力，反应速度快，敏捷度高，身体协调能力强等。
心理条件：心理素质好，有毅力和恒心，能吃苦，不怕累，能够耐住寂寞。
【乒乓球体能训练有哪些项目】
一，速度训练
速度是一项人体运动的基本技能，速度训练主要分为三种表现形式：其一是反应速度;其二是移动速度;其三是动作速度。在乒乓球训练过程中，对运动员的速度要求比较高，球体的运动速度是需要运动员能够跟得上的，只有跟得上球的运动速度，运动员才有机会去击打[5]。首先，反应速度训练。乒乓球运动员的反应速度训练应结合乒乓球发球机进行，同样也可以进行相关的反应游戏来训练运动员的反应能力。
其次，移动速度训练。对于移动速度训练，教练可以让乒乓球运动员进行一些折返跑的游戏训练，在移动速度方面，要求运动员有好的运动力量，同时还要具备相应的柔韧性，二者结合才能保证乒乓球运动员在比赛过程中发挥出最佳水平。最后，动作速度训练。可根据移动目标的运动来锻炼乒乓球运动员的动作速度，例如，通过发球机的传接球反复训练相同的动作，从而形成一定的肌肉记忆，以此来提高乒乓球运动员相应的动作速度。
二，力量训练
力量训练是乒乓球运动员开展各种运动项目的前提，不同的运动形式对乒乓球运动员的力量要求是不一样的，在乒乓球日常训练过程中，主要的力量训练要求是下肢稳定力量、腰腹核心力量、上肢力量等。
(1)腰腹核心力量
腰腹核心力量训练比较简单，每天练习仰卧起坐，选择负重仰卧起坐练习，腰腹向不同的方向进行摆动练习;或者还可以练习原地蹬腿转体训练，双腿分开，双手叉腰，后脚跟微微抬起，蹬腿离地，身体在空中进行旋转。
(2)上肢力量
通过快速前臂伸屈练习，手里拿着较轻一些的哑铃，快速伸屈前臂，一组15～20次，每天至少3组;另外，可练习俯卧撑，30s之内20个为一组进行练习，也是一天至少3组;或者练习挥拍，根据乒乓球的击打动作配合脚上的动作，进行挥拍练习，15～20次一组，每天至少3组。
(3)下肢稳定力量
训练下肢稳定性力量，可以让乒乓球运动员练习蛙跳，主要是通过两条腿蹬地，直直地向上跳起并且收腹、屈腿向前拍动，双脚着地进行往复运动，根据训练量的大小，增加相应的训练次数，通常条件下，6～8个为一组;另外还可以根据环境和运动员的不同，采用负重蛙跳练习，以此来稳定乒乓球运动员的下肢力量。
